bardzo nog

[...] mam jak zamienic ze wzgledu na brak wyciagu, mozecie mi jeszcze poradzic jakie inne cwiczenie na prostowniki grzbietu moglbym dac? sklony ze sztanga probowalem juz i nie za bardzo pasuja mi one technicznie, dalem je teraz do planu jako ostatecznosc, jesli jest inne cwiczenie to prosze o nie:) Z podciaganiem sie na drazku nie mam raczej [...]

[...] ograniczłam sie choc inni wokoł mówili ze mam obsesje..moze i maja racje ja sama wiem za czasami przesadzam czasami jak zjem cos słodkiego to zmuszam sie do wymiotów ale to bardzo bardzo rzadko..wiem ze to chore ale coz juz tak jest i wiem ze nie mam jakiejs krytyczniej figury normalna jestem mam tego swiadomosc ale chciałabym zgubic jakies 8 [...]

[...] dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy między cwiczeniami: 60 sekund ----------------------------------------- Dzisiaj znowu te nadgarstki mnie bolały.. może za bardzo wyginam je i kośc się odciera o kośc ;d całkiem możliwe :) l-sit poszło tak jak wczoraj. Straciłem ochotę na rozciąganie po treningu, za to zrobiłem rozciąganie [...]

[...] podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy między cwiczeniami: 60 sekund Trening dzisiaj był również udany. Nadgarstki już nie bolały tak bardzo jak ostatnio, może dlatego, że dłonie ułożyłem bliżej ściany. Zacząłem o 16:45, a zakończyłem o 18:20 więc trochę sporo, ale to przez to rozciąganie.. ;d

[...] tak ciężko jak ostatnio. To samo z przysiadamiz wyskokiem i podciąganiem. W podciąganiu był sukces. Robiłem do pełniuśkiego zwisu powtórzenia, a w ostatniej serii, ostatnim powtórzeniu czułem, że mogę podciągnąc się 1, a nawet 2 razy więcej. Bo dotąd opuszczałem się do ok. 90%. I nie piłem tak bardzo na tym treningu więc brzuszek nie bolał ;d

[...] wersje, o nazwie step, na wysokosci kolan. Prawa noga - 20 powtorzen, lewa 25. Podciaganie i dipsy jak widac, z pierwszym 4p wiecej, a z drugim 2x wiecej. Unoszenie nog tez o sporo wzroslo. Ogolnie jestem bardzo zadowolony z tego testu. Cwiczylem tylko 4 tygodnie, a w ciagu tego przytylem 2,5kg przy diecie gdzie nie jadlem z nadwyzka kalorii!

jeśli masz problemy(miałeś) w utrzymaniu tej równowagi w pistoletach.....bardzo pomocne jest ćwiczenie....unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku;)...tak czytałem;)

15 kwietnia 1012 roku Pajacyki: 3x30 Przysiady + 20kg: 17,13,10 Zuraw: 11,8,5 Wspiecia lydek obunoz na wzniesieniu: 30,25,21 Podciganie nachwytem szerokosc barkow: 6,4,3 Pompki szeroko: 33,22,13 Plank: 40sek, 30sek, 20sek Lacznie trening zajal ok 75-80 min. Pierwszy raz robilem przysiady z obciazeniem. Procz nog czulem prostowniki, to dobrze? [...]

[...] widac w pompkach 1 powtorzenie wiecej, troche kiepsko.. W podciaganiu az 2 powtorzenia, w sumie to dobrze. Z brzuchem w ostatniej serii sie troche zapedzilem ;d Wykonywanie bardzo dynamiczne, az oddechu zabraklo. Troche wydawalo mi sie za duzo i zakonczylem przed maxem.. Nogi dzisiaj odpadly ze wzgledu na zakwasy na lydkach i to potworne. [...]

[...] sily, dzieki ktorym przepracuje cale cialo. W tych cwiczeniach, ktore sie dalo sa nawet 3 katy, w ktorych mozna pracowac. I teraz problem w tym, ze taki trening by kosztowal bardzo duzo sily nawet robiac jedynie 1 serie dziennie po 6 sekund. Mysle, ze codziennie bedzie po prostu ten kat inny po kolei jak jest wypisane od lewej do prawej. Co Wy na [...]

[...] po 15 powtorzen w seri. W nastepnych 2 tygodniach 10 powtorzen i wieksze obciazenia, i ostatnie 2 tygodnie 5 powotorzen i jeszcze wieksze obciazenie. Slyszalem ze przynosi bardzo zadowalajace efekty dzieki zmianie tych obciazen. Chce go zaczac od przyszlego tygodnia bo teraz jestem chory i wykonac w calosci. W Tym czasie treningi na rowerze [...]

[...] do klatki piersiowej , po jakimś czasie próbować zarzucić później obydwa łokcie na drążek - musisz sam to wyczuć. To jest wszystko nauka na własnym sobie - tu trzeba wielu i bardzo wielu treningów i prób. Karzdy element trzeba trenować miesiącami , aż wyjdzie. Ogólnie metoda prób i błędów. Czasem tego wszystkiego nie da się wytłumaczyć, musisz [...]

Dzięki Mariusz,ale myślałem,że będzie więcej.Ty robiłeś trochę wyżej,no i mogłeś chyba trochę bardziej powalczyć w tej ostatniej serii ? No wlaśnie coś mnie tknelo żeby już nie walczyć, ale jeszcze zrobię jedną próbę w sobotę , lub w niedzielę. A tu pierwsza na wiosnę impreza - będzie ciekawie poczytajcie. Wiosenne Mistrzostwa SFD w MUscle UP [...]

Są wyzwania na Maj z Bar-Barians. http://bar-barians.net/phpbb/viewtopic.php?f=24&t=167 Trudne te wyzwania. W moim przypadku normal i hard mode do wykonania gorzej z BB mode na razie nie ptrafie robic takich muscli u mnie bardzo widoczne jest wybicie z nóg ale przez miesiąc może sie naucze.

[...] jest to podciąganie "mocno stykowe"-na jak największą ilość,ale każdy tam tak robi :)W Międzydrojach jednak fajnie by było jakby nie było dozwolone takie podciąganie.Będę bardzo optował za tym aby była broda na drążku ze wzrokiem na wprost,swobodny zwis wyprostowanych nóg i sekunda na dole.To byłoby super! :) Tak jak ten Ruski na filmie-tylko [...]

[...] CLF, gdy przebywal u swego nauczyciela Choy Fook'a, bywal zmuszany do noszenia wody znad strumienia- wszystko to robil w niskich pozycjach. Po pierwsze, niska Sei Ping Ma bardzo wzmacnia miesnie nog. Po drugie, nauka poruszania sie w niskich pozycjach ma zastosowanie w walce. Latwo bowiem podwyzszyc pozycje, a wtedy poruszasz sie z latwoscia i [...]

Dobra spróbuję doradzić, ale pewnie zaraz wjadą koksy i mnie zbluzgają bo nie mam ZNAWCY :-D Z tego co widać to pewnie jesteś ekto, więc powinien sprawdzić się trening całego ciała, same ćwiczenia wielostawowe, no. 5x5. Nie każdy jest przekonany, żeby ćwiczyć całe ciało na treningu ale w Twoim przypadku będzie dobry i siła też przy tym pójdzie. [...]

jest też film z treningu nóg. JC na facebooku pisał, że zaczął trenować bardzo późno i świetnie to na niego działa. faktycznie, początek treningu o 23:45. o.. koniec treningu 1:45 Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2011-06-28 19:28:03

Fedor z Huntem... imo bezsens. Skończy się bardzo szybko w parterze. CC vs Nog za to bardzo chętnie i zupełnie bez typowania z mojej strony. Pozdr.

A wiec zacznijmy od tego: Drugie nie interesuje mnie trening nóg... a to dla czego skoro trenujesz kicboxing to chyba siła nóg to bardzo ważna sprawa po drugie jest dieta?? Zmieniony przez - Dawid0528 w dniu 2007-05-15 20:38:42